Bodybuilding: turbinar o seu treino

Os líquidos realmente são melhores durante o treino e se a bebida ainda tiver propriedades isotônicas, o desempenho é ainda melhor Foto: Getty Images — Os líquidos realmente são melhores durante o treino e se a bebida ainda tiver propriedades isotônicas, o desempenho é ainda melhor

Depois de um treino duro na academia, muitas pessoas recorrem aos isotônicos ou suplementos para repor os sais minerais e outras substâncias importantes para a saúde do corpo. Porém, de acordo com o site Huffpost, enquanto os médicos e nutricionistas esportivos recomendam essas bebidas para atletas profissionais que precisam as calorias, açúcares e sais extras, alguns alimentos encontrados facilmente na despensa podem ajudar a deixar o treino mais eficiente.

Estudos recentes têm mostrado que alguns alimentos sólidos, tais como bananas e uvas passas podem ser tão eficazes para manter as performances dos atletas. E com benefícios extras, como fibras, vitaminas e antioxidantes, eles podem ajudar mais na nutrição do que um simples Gatorade. Mas alguns nutricionistas esportivos ainda discordam. "A única coisa que funciona é a bebida", diz Barbara Lewin, nutricionista esportiva que trabalha com atletas profissionais e olímpicos. “Isso porque o fluxo de sangue para o estômago diminui durante um treino, tornando a digestão mais difícil”, complementa ela.

Não importa o que você levando para a academia, o importante é ter em mente que, quando se trata de exercício intenso ou prolongado, calorias e carboidratos realmente podem ajudar. "É uma contradição, mas você realmente precisa de calorias para um bom desempenho", diz Lewin. "As calorias são o que está permitindo que você exercite-se no seu melhor. Se você não estiver bem-alimentado, você não está indo trabalhar para fora como duramente."

Clique na aba ao lado e veja quais são os alimentos amigos dos atletas.