A L-carnitina é sintetizado no organismo a partir dos aminoácidos lisina e metionina. Saiba como suas chances de sucesso podem aumentar com isso em seu arsenal.
A L-carnitina é sintetizado no organismo a partir dos aminoácidos lisina e metionina . Independentemente de quais são seus objetivos de musculação e fitness são , perdendo gordura ou ganhar músculo , suas chances de sucesso vai aumentar muito se você tiver a L-carnitina em seu arsenal suplemento. Estudos com foco em como funciona a carnitina ter sido feito já em 1937. Vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios que a L- carnitina pode ter sobre seus objetivos e sua saúde.
1 Emagrecer
Se você estiver olhando para ficar magra , então este é o aminoácido que você precisa. Transfere L -carnitina ácidos gordos de cadeia longa, tais como os triglicéridos em mitocôndrias , onde eles podem ser oxidados para a produção de energia . A carnitina também foi demonstrado que reduz a fadiga e servir como um supressor do apetite bem . Portanto, L-carnitina seria um trunfo importante para ter em seu arsenal quando você está fazendo dieta . Ele não só irá ajudar a manter seu corpo de armazenar gordura , mas vai aumentar a sua capacidade aeróbica para ajudá-lo a queimar mais calorias.
2 MASSA MUSCULAR
L- carnitina é também uma grande arma para hard garneis olhando para embalar no músculo . A suplementação com L-carnitina pode ajudar a aumentar a sua força e pesos pesados significa músculos maiores no longo prazo .
3 MASSA ÓSSEA
Envelhecimento perda óssea é uma grande preocupação de muitos idosos e mulheres na pós-menopausa . Claro que isso pode levar a aumento das chances de fraturas , osteoporose e artrite , entre outras doenças ósseas. Felizmente, tomando L-carnitina , pode retardar o processo de perda óssea e melhorar as propriedades microestruturais osso , diminuindo a remodelação óssea .
4 CONDIÇÕES DO CORAÇÃO
Carnitina é usado principalmente para condições relacionadas ao coração . Diversos ensaios clínicos mostram que a L - carnitina pode ser usado juntamente com o tratamento convencional para a angina de reduzir as necessidades em termos de medicamentos e melhorar a capacidade de pacientes com angina de exercício sem dor ou desconforto no peito . Alguns estudos têm determinado que tomar L-carnitina após um ataque cardíaco diminui as chances de sofrer um outro mais tarde. Carnitina foi realmente dado para ajudar a tratar pessoas com doenças cardíacas .
5 RIM TRATAMENTO
Seus rins produzem carnitina tão naturalmente quando as pessoas foram diagnosticadas ou pode ter doença renal, carnitina é recomendada para ajudar a compensar a deficiência de carnitina que os seus rins não estão a produzir .
6 infertilidade masculina
Para aqueles homens que têm vindo a tentar ter filhos e ter baixa contagem de espermatozoides , a carnitina tem sido sugerido e mostrado para ajudar a melhorar a contagem de espermatozoides e a qualidade do esperma .
7 MULHERES QUE amamentar
As novas mães que escolhem amamentar normalmente fazê-lo , em parte, por causa do número de calorias que queima , mas um efeito colateral é que reduz valor do seu corpo de carnitina. Mesmo que você seja suficiente nele enquanto estiver grávida , tendo carnitina extra pode ajudar a prevenir o seu corpo de ser deficiente . Combinando o aleitamento materno e a carnitina significa que novas mães vai perder esse peso do bebê mais rápido.
8 diabetes tipo II
As pessoas que têm diabetes tipo II também podem se beneficiar com a suplementação de carnitina. Tomando L - carnitina ajuda diabéticos pelo aumento da oxidação de glicose , armazenamento de glucose , assim como a captação de glicose .
9 SISTEMA IMUNE
L- carnitina atua como um antioxidante que pode ajudar a prevenir danos causados a suas células saudáveis pelos radicais livres. Isso pode ajudá-lo quando você tem um resfriado ou está lidando com várias alergias e formação sazonais.
10 função cerebral
Idosos que podem usar algo para ajudar a melhorar o funcionamento do cérebro tem mais do que apenas ginkgo biloba para tomar. L- carnitina ajuda a proteger o cérebro de ambos relacionados com a idade e estresse danos relacionados ao cérebro que ajuda a funcionar mais e melhor.
11 antídoto para Ácido valproico ENVENENAMENTO
Embora possa não ser um problema de musculação, existem milhares de casos documentados de ácido valproico ingerido a cada ano. Apesar de não ser capaz de servir como um antídoto total de sua própria , levando a L-carnitina é considerado para ajudá-lo se por algum motivo você sofre de envenenamento por este perigoso.
O QUE É Ácido valproico ?
O ácido valproico ( VPA ) é um composto químico que tem encontrado utilização clínica como um fármaco anticonvulsivo e estabilizador do humor , principalmente no tratamento de epilepsia , doença bipolar , e , menos frequentemente , a depressão maior . É também utilizado para o tratamento de dores de cabeça de enxaqueca e esquizofrenia . É comercializado sob os nomes de marca Depakote , Depakote ER , Depakene , Depacon , Depakine e Stavzor .
Quanto eu tomar e como eu pode tomar?
Geralmente , tendo um intervalo de dois a quatro gramas de L-carnitina por dia é bom para a saúde geral e para ajudar você a alcançar seus objetivos fitness . L - carnitina vem em cápsulas , comprimidos, e forma líquida .
Se você prefere tentar levá-la através de seu alimento , há muitas fontes de alimentos que contêm carnitina. As carnes vermelhas e laticínios são as melhores escolhas para a carnitina, mas outros grandes alimentos incluem nozes, sementes, alcachofras , aspargos , brócolis , couve de Bruxelas , couve, alho , mostarda , quiabo , salsa, couve, damasco , banana, pólen de abelha , levedura de cerveja , trigo sarraceno , milho , farinha de aveia , farelo de arroz , centeio e trigo .
Conteúdo aproximado L -Carnitina Em Fontes alimentares
CARNE DE BOI
100gCARNE MAGRA
100gCARNE DE PORCO
100gBACOM
100gERVILHA
100gBACALHAU
100gFRANGO
100gQUEIJO
100gSUCO DE LARANJA
100mlSORVETE DE BAUNILHA
100mlQUEIJO MAGRO
100gPÃO DE TRIGO INTEGRAL
100gASPARGO
100g- 100g
MACARRÃO
100gMANTEIGA DE AMENDOIM
100gARROZ BRANCO
100gOVOS
100g
CONCLUSÃO
Então, certifique-se de dar alguma consideração a este suplemento. Ele definitivamente oferece uma ampla série de benefícios que você deve estar aproveitando.
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